5 عادات إبدأ بها يومك

 

في عالم سريع ومتغير، نحاول جميعًا أن نتوصل إلى النجاح. لكن الحقيقة أن الغد لا يحتاج إلى عملاقة متعددة أو قوة قوية، بل يمكن لعادات بسيطة ومستمرة أن تحدث فرقًا معقولًا. تناول طعامك اليومي ستغير حياتك للأفضل.

---

1️⃣ الاستيقاظ قبل ساعة من التأثير

>لماذا؟

الاستيقاظ مبكرًا لبعض الوقت لتخطيطك دون انقطاع.

تخيل أن تبدأ يومك بفنجان القهوة وأهدفك قبل أن تستيقظ العالم!

نصيحة عملية:

موعد التقديم ايوقظك 15 دقيقة فقط يومياً.

---

2️⃣ قم بالامتنان اليومي

>لماذا؟

ممارسة الامتنان تُعيد برمجة أرينك للتركيز على النعم وآخر من العناصر.

كيف تبدأ؟

قبل النوم، اكتب 3 أشياء أنت ممتنة لها اليوم، حتى لو كانت بسيطة.

---

3️⃣ القراءة لمدة 15 دقيقة يومياً

>لماذا؟

القراءة تغذي الحضور، توسّع طوالك وتجعلك تتعلم من تجارب الآخرين.

ابدأ بهذه الكتب:

"قوة الآن" – إيكهارت تول

"العادات السبع للناس الأكثر تأثيراً" - ستيفن كوفي

---

4️⃣ الحركة أو الحركة نصف ساعة يوميا

>لماذا؟

تحسين الحركة للعب وتقلل القلق وتحافظ على الصحة الجسدية والنفسية.

نصيحة:

لا تحتاج رياضة. فقط امشِ في الحي أو اصعد الدرج بدلًا من المصعد.

5️⃣تبحث عن ساعة الهاتف يوميا

>لماذا؟

الهاتف يسرق الوقت. الساعة اليومية بدون شاشة مسطحة لك السيطرة على وقتك.

ماذا تفعل في هذه الساعة؟

تحدث مع نفسك، أو تأمل، أو مارس هواية قديمة.

✅ الخلاصة

تستخدم ليس مجرد أفعال، بل هي استثمار يومي في نسخة أفضل من نفسك.

لا تنتظر بداية الأسبوع أو الشهر، ابدأ الآن… حتى ولو بحالة جيدة واحدة فقط.

✍️ كاتب المقال:

أحمد جلال – لماذا بتطوير الذات وصناعة المحتوى العربي وينتظر